Monthly Archives: heinäkuu 2016

Viikko 29

MA: Lepo

TI: 10km (sis 4x1km/500hölk..3.37/3.32/3.23/3.14)

KE: 15km kevyt

TO: 40min pyöräilyä

PE: 12km (10km rento mäkisellä reitillä 40.40)

LA: pakkolepo varpaan takia

SU: 20km kevyt

Ihan hyvä viikko, huikea kunnon nousu taas edelliseen viikkoon verrattuna. Perjantaina kolautin ukkovarvasta sen verran ikävästi että kynsi halkesi ja olipa aika pirun kipeä mutta nyt jo parempi. Ensiviikolla jos saisi lähelle 100km juoksua, katsotaan miten jalat suhtautuu asiaan.

28/2016

MA: 40min pyöräilyä

TI : 10km (4×1km/400m hölk pal. Keskivauhti 3.40/km)

KE: 14km 4.39/km

TO: 10km 4.36/km

PE: 10km (sis. 8km 4.05km)

LA: Lepo

SU: 20km 4.50/km

Mukavasti on lenkkivauhdit parantuneet reilun viikon säännöllisellä lenkkeilyllä. Painokin alkaa putoamaan, tosin vieläkin vaaka näytti tämän päivän lenkin jälkeen 74.2kg.

27/2016

KE: 10km kevyt, 4.50/km

TO: 12km keyt 5.15/km

PE: 10km (8km kevyt+2km 7,35)

LA: 20km kevyt, 5.15/km

SU: 7km (sis Cooper testi 3100m)

Tästäpä yritetään taas kohennella kuntoa vähitellen, tavoitteena olisi syksyllä juosta kymppi alle 35min joka vaatisi 4-5 lenkkiä viikossa.

Vuoden alusta alkaen lenkkejä on tullut kaksi viikossa joten on selvää että aika pohjalla nyt ollaan. Ehkäpä tästä alkaisi jonkinlainen uusi nousu, vielä nimittäin kiinnostaisi maratonin juoksu.